Adiós a los gorditos de la espalda

Hacer ejercicios para reducir la grasa de la espalda, no te llevará más de 15 minutos diarios. Si nunca has hecho este tipo de ejercicios, comienza haciendo la mitad de repeticiones. Podrás ir aumentándolas progresivamente, conforme vayan corriendo los días.

Ejercicio 1, para fortalecer lumbares
Acuéstate boca abajo en la colchoneta.
Estira los brazos hacia adelante y trata de tocar las orejas con los hombros.
Dejando las piernas estiradas y firmes en el suelo, intenta arquear la espalda sin que tus manos toquen el piso.
Vuelve a la posición inicial.
¡Acabas de hacer la primera  repetición! Completa, al menos, 1 serie de 10 repeticiones al principio. Haz, luego, otras 2 tandas, de 10 repeticiones cada una.

Ejercicio 2, para eliminar grasa de la espalda
Partiendo de la misma posición (este ejercicio podría seguir al anterior), coloca las palmas de las manos en la nuca.
Levanta el torso como antes.
Vuelve a la posición inicial.
Realiza 2 series de 15 repeticiones cada una.

Ejercicio 3, para reducir grasa en las lumbares
Coloca las manos también detrás de la cabeza.
En lugar de arquear la espalda hacia atrás, hazlo hacia los laterales. Primero, hacia la izquierda y, luego, hacia la derecha, o al revés.
Puedes hacer 2 series de 10 repeticiones para cada lado.



Ejercicio 4, para decirle adiós a los “michelines” en la espalda
Apoya tanto las palmas de las manos como las rodillas en la colchoneta (en posición cuadrúpeda) y relaja la espalda.
Arquéala hacia arriba, como lo hacen los gatos.
Y, luego, hacia abajo, tratando de tocar el suelo con el vientre.
Con  mucho cuidado, sube y baja 10 veces.

Otros consejos
Todavía puedes conseguir mejores resultados si, a la par de los ejercicios diarios y la dieta balanceada, sigues estos consejos:

Date masajes
Una sesión de masaje en un instituto o centro de belleza, te será de ayuda para reducir la grasa. Y, de paso, te relajarás. El drenaje linfático es otra forma de cuidar de nuestra salud y belleza. Ayuda a eliminar los líquidos acumulados en el organismo.

Ponte arcilla en la espalda
La arcilla es un excelente eliminador de grasas.
Una vez a la semana, coloca arcilla en tu espalda y frota con movimientos circulares. Si no alcanzas, puedes auxiliarte, por ejemplo, de una esponja de baño con mango.

Cuida tu postura
Mantente bien derecha y te notarás a ti misma más delgada y atractiva.
Tener la espalda encorvada hace que aumente la flacidez de la piel de la espalda cuando nos erguimos completamente. Esto, sin duda, da pie a que se formen los pliegues de los que venimos hablando.