Ejercicios físicos para darle más firmeza a tu busto

¿Te gustaría aumentar de forma natural el tamaño de tu senos? El busto es uno de los atractivos físicos que toda mujer quiere mantener en perfecto estado a pesar del paso del tiempo.
Aun así debes saber que para aumentar el tamaño de tus senos no es necesariamente obligatorio entrar a un quirófano, ya que existen muchas maneras para conseguir incrementar tus senos naturalmente sin poner en riesgo tu salud.
Es por eso que el día de hoy te traemos un conjunto de ejercicios que harán que tu busto solo se vea hermoso si no también tonificado…¿Deseas saber mas? Continua leyendo y comienza emplear ahora mismo cualquiera de estos ejercicios.

Existen diversos ejercicios para lograr aumentar el busto, sin embargo  muchas veces no conocemos cuales son los indicados para que puedas lograr los resultados que deseas.
1. Lagartijas
Las flexiones de pecho o lagartijas trabajan los músculos pectorales, justo los que hay debajo del tejido mamario. Además, fortalecen los brazos y también impiden que se dé la flacidez.

¿Cómo se hace?
-Boca abajo, sostén el cuerpo las puntas de los pies y las palmas de las manos, justo bajo los hombros.
-Asegúrate que los brazos queden estirados, o, apóyate con el antebrazo.
-La espalda queda erguida y inmediatamente se realiza una flexión, de tal forma que el pecho baje hacia el suelo.
-Retorna a la situación inicial y haz mínimo diez repeticiones en 4 series.



2. Unir las palmas
Con este fácil movimiento se fortalecerá el músculo pectoral y se aliviará la tensión relacionada con el estrés.

¿Cómo se hace?
-Lleva las manos al frente del pecho y junta las palmas abiertas.
-Haz una ligera presión de una palma contra la otra, enfocando la fuerza en los brazos y no solo en las manos.
-Mantén la situación veinte segundos, descansa y repítelo 3 veces.
3. Levantamiento de pesas
Los ejercicios con pesas son geniales para trabajar los músculos de los brazos y el busto. Si bien hay muchas formas de trabajarlo, el día de hoy planteamos una forma muy simple.

¿Como se hace?
-De pie, aparta las piernas y pon los brazos a los costados del cuerpo.
-Toma una pesa en cada mano, mantén la espalda derecha y el pecho tenuemente levantado.
-Sube de forma cuidadosa los brazos hasta la altura de los hombros y bájalos sin que caigan de manera brusca a su situación inicial.
-Realiza cuatro series de veinte repeticiones.



4. Pesas hacia el frente
Como complemento al ejercicio precedente puedes hacer otra forma de levantamiento de pesas para potenciar el trabajo del músculo.

¿Cómo se hace?
-Párate erguida, con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos hacia el frente con una mancuerna en cada mano.
-Asegúrate que los brazos queden a la misma altura de los hombros y luego desciende cuidadosamente.
-Mantén el abdomen y las piernas firmes para obtener un mejor resultado.
-Efectúa 15 reiteraciones seguidas o bien de forma alterna con cada brazo.
-Estima que esta rutina no dará resultados inmediatos y tampoco tiene efectos prodigiosos en cuestión de días.
Sus resultados solo se apreciarán tras varios meses de práctica continua siempre que estén apoyados con una alimentación sana.
Cuéntame ¿Que te ha parecido esta pequeña rutina para reafirmar tu busto?